Aby zaznać spokojnego, zdrowego snu, warto wypić wieczorem szklankę mleka. Korzystny może się także okazać kurczak (najlepiej w połączeniu z brązowym ryżem lub ziemniakami), a także łosoś. Wśród ryb prym wiodą również tuńczyk, dorsz i halibut. Przed snem można sięgnąć po garść orzechów lub rośliny strączkowe. Problemy ze snem pojawić się mogą w wyniku bogatej w kofeinę czekolady lub powodującego zgagę pikantnego jedzenia. Tłuszcze zaburzają naturalny cykl snu, powodując senność w czasie dnia. Wbrew powszechnemu przekonaniu korzystnie na sen nie wpływa także alkohol. Należy również unikać posiłków bogatych w białko.
Jak postępować, aby chronić się przed bólami pleców
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?